[...] 30 kg z górką zabrała i dalej uparcie rzeźbi kolejne. "Dziękuję" wciąż podtrzymuję :-D http://images48.fotosik.pl/474/46e2f41d158ee5c8.jpg Potrzeba: - podłużne pomidory - ile chcemy - twaróg - odpowiednio do ilości pomidorów - pęczek cebuli dymki - dodatki do twarogu (cebula, czosnek, sól, ulubione przyprawy, zioła...) Pomidorom wyciąć od [...]
[...] 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]
[...] 4kg) to wyjdzie 151 zeta gryf 40, 4x15 za gryfiki ,daje ok 250 zeta, ławke jak sprzedasz za 8 dych już masz ok. 320zeta. Reguluj cene w zależności od ławki bo ty wiesz ile wytrzyma masz ją ileś tam, znasz jej wartość. pozdrawiam po raz trzeci Myśle że by poszło spokojnie (cene ławki ustalasz ty, sprawdź jakie ceny ławek są na allegro) za [...]
[...] kalorii ani takich rzeczy, ogolnie mowiac 5 posilkow dziennie, duzo bialka oraz wegli, tluszczyku chyba takze niestety bylo duzo (moja wina nie upilnowalem) jak sadzicie ile osoba taka jak ja tzn ok. 93-94 kg, silowni codziennie (procz soboty i niedzieli) bedzie ok 2 godz + bieganie co 3 dni, od 8 do 15 w pracy (siedzaca)potrzeba by bialka [...]
wiec tak 2 x Xpand z 4 kg bialka - jakie mi polecicie tanie i dobre.. ile to z Activity kosztuje z kawalkami owocow? a moze mxpro w fajnej promocji widzialem hmm a spalacz jaki ? Thermo speed moze byc ? i ile tabs wrzucic ?
"rwanie hantli i pompki jednorącz " dla zielonego gości to jakas pomyłka;) jakie masz te hantle 2 kg czy składane do 42 kg ;)? ile dni do dyzpozycji poczytaj posty podwieszone i ułóż swoją propozycje planu- my tu dajemy wędkę a nie rybę ;)
"rwanie hantli i pompki jednorącz " dla zielonego gości to jakas pomyłka;) jakie masz te hantle 2 kg czy składane do 42 kg ;)? ile dni do dyzpozycji poczytaj posty podwieszone i ułóż swoją propozycje planu- my tu dajemy wędkę a nie rybę ;) Niby czemu? Czy jest jakiś powód, dla którego nie powinno się zaczynać od tych ćwiczeń? Czy może uważasz, że [...]
[...] dietke ale jak nie chcesz to dodaj miedzy sniadaniem a obiadem jakies jedzonko np kanapki z bialym serem i kolacje też jedz później. Tak schudłeś 7 kg tylko sie zastanow ile z tego to tlusz a ile mieśnie i woda, jak tylko przestaniesz trzymać sie tej "diety"to odrazu jojo gwaratnowane. Poczytaj troche o dietach (posty podwieszone w [...]
Tylko bardziej chodziło mi o to co ile robić te cykle masa-redukcja i do ilu kg mam masować a do ilu kg redukować po masie
[...] zacznij ważyć... Na pewno nie jesz 6000 kcal. 380 gramów ryżu to są prawie 4 paczki na raz. (bez 20 gramów), raczej wątpię żebyś to zjadł na przerwie. Jeżeli po pół roku wyciskasz 40-50 kg, to znaczy, że się obijasz na treningu siłowym. Nie ważne ile tam siedzisz, tylko jak ciężko pracujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-14 12:47:35
wiek-24 waga-104 wzrost-186 biceps-46 klatka-134 udo-73 staż na siłowni-7lat dieta białko-2,5 g na kg masy ciała węgle g na kg masy ciała tłuszcze.nie licze ile i jakie cylke- około 15 ...zazwyczaj w uzyciu prop,wino,deca.rzadziej meta.krókki nandrolon tren acetat susta bold trening obecnie masowy cel cyklu- masa dobrej jakośći poziom bf- około [...]
Napisz przynajmniej ile seri i ile powtórzeń, bo takto ci nikt nie pomoże. I jak masz 3 kilo tylko, to albo dokup, albo napełnij butelki wodą, włuż (dobrze?) do plecaka. 1l waży 1 kg Sam tak robię narazie. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-07 17:06:14
15 g dziennie to jest śmiech, 4000 mg mixu kreatynowego to za mało, ja brałem tzn biorę 10 gram na porcje, dzień klaty 15 gram (nie wiem czemu taki nawyk, że więcej) Nie wiem ile biorę ale już 10 kg siły na ławce 3 kg masy a jeszcze 500 g nie zjadłem :D
na nogi to jest włanie na maszynie, czutałem o tych wynikach w necie, w ile w tym prawdy to pjęcia nie mam, pewnie sa przesadzone a słyszłaem jeszcze jedną scieme ze on ma teraz 78 na łapie i wyciska na płaskiej 600 kg, ale w to juz nie uwierze, po swietach moze bede ogladał film na którym on tyle wyciska, jak obejrze to napisze co w nim było, [...]
[...] na te 90kg i robie tylko 4powtorzenia, kiedy dojde do 10ciu dodam kolejne 10kilo. rekorow nie robie bo mozna sie nabawic kontuzji a dzieki tej technice wiem mniej wiecej ile mam na maksa i sila dosc szybko wchodzi. w kazdej serii powinienes miec progres ciezaru. tutaj na tej stronie tez masz liczniki ile wycisniesz - [...]
na ladowniu bylo 64 kg ( beztluszczowa ) x 12g wegli ( wg wzoru od 12-16 ) wiec wzialem ta najnizsza liczbe. ( niewiem czy dobze bo czytajac tego calego posta o ckd raz jest napisane "carb-up od 6-10g wegli i ladowanie od 12-16 ) ogolnie tam jest chyba blad... ile powinno byc wkoncu wegli na kg/mc
ARyNeKM wita
cocoon teraz jest priorytet ;) co do lukaszka to szkoda gadać pozdroo Pany Jabi jak forma? ile poszło kg od redukcji Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2010-08-24 22:40:59
Moze, tak jeszcze ile wazysz, jaki cel, ile na tej diecie weszlo kg ? Jakiejs tragedii, nie widze, jak oponka za duzo rosnie, to wywal chleb z ostatniego posilku, a dodaj oliwy z oliwek. Ogolnie z tluszczami krucho... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-02 16:57:12
Zalezy ile z tego to tluszcz i jak Ty chcesz wygladac. Niektorzy chca po rzezbie miec nabite 90 kg miecha innym starczy mniej. Mozesz wazyc 77 kg miec malo miesni i samtluszcz. Takze ocen to w lustrze samemu i sie zdecyduj czy juz trzeba zrzucic smalec czy mozesz jeszcze masowac:)
Trenuje w domu głównie pusponuje drążkiem i odważnikami od sztanki 5 kg 2 kg. wiec co ile ćwiczyć i co polecacie w domowych warunkach tak aby otrzymać maksymalne efekty pod kątem wielkości mięśni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
